13 mitos de saúde que se revelaram verdadeiros que vão mudar sua vida e te deixar linda, magra e na moda

Uma maçã por dia mantém o médico longe

Enquanto consumir uma maçã por dia provavelmente não vai impedi-lo de pegar esse resfriado repugnante em torno do escritório, uma série de estudos sugere que poderia proporcionar benefícios ainda maiores para a saúde. Pesquisadores da Universidade de Oxford estimam que, se cada adulto com mais de 50 anos consumir uma maçã por dia, pode prevenir ou retardar aproximadamente 8.500 mortes vasculares por ataques cardíacos e derrames todos os anos no Reino Uno. Cientistas da Cornell também descobriram que consumir maçãs substâncias saudáveis ​​porquê flavonóides e antioxidantes - poderiam inibir o desenvolvimento do cancro de seio. Cá estão alguns benefícios de saúde mais surpreendentes das maçãs .

Os efeitos negativos de não dormir o suficiente regularmente têm sido muito documentados - desde desempenho e concentração debilitados a risco aumentado de doença cardíaca, diabetes e até morte prematura - e, por muito tempo, os cientistas insistiram que você não podia “ compõem ”perdeu o sono. Mas os pesquisadores suecos estão desafiando essa teoria. Eles descobriram que as pessoas que dormiam por cinco horas ou menos a cada noite tinham uma chance 65% maior de morrer antes daqueles que recebiam regularmente seis ou sete horas; no entanto, as pessoas que dormiam cinco horas por noite durante a semana, mas mais nos finais de semana, viviam tanto quanto as que dormiam mais a cada noite.

Você pode pegar o sono no termo de semana

Manducar tarde fará com que você ganhe peso

A pesquisa tende a estribar levante ponto, mostrando que comedores noturnos tendem a tarar mais e têm um IMC mais superior do que aqueles que comem no início do dia, mas não porque a comida de alguma forma triplica calorias depois das 10 da noite. as pessoas fazem tarde da noite, de pacto com vários estudos citados pelo US News & World Report . Por exemplo, os comedores noturnos tendem a consumir com mais frequência e consumir mais calorias.Alguns pesquisadores também teorizam que consumir à noite pode atrapalhar seus ritmos circadianos e a capacidade do seu corpo de regular os níveis de açúcar no sangue, e ainda outros descobriram que consumir durante o dia regula melhor os hormônios da lazeira, grelina e leptina, fazendo com que você se sinta mais completo. final do dia e menos propensos a exagerar. Não caia nesses 15 mitos alimentares que farãovocê lucrar peso .

Indo para fora sem sua jaqueta lhe dará um resfriado

Enquanto você precisa ser exposto a um germe para permanecer doente, você pode estar mais suscetível a esse germe quando estiver tremendo. Um estudo, publicado na revistaProceedings, da Ateneu Pátrio de Ciências , mostrou que as células imunes do nariz e da via aérea superior podem não funcionar tão muito em temperaturas mais baixas.Ou por outra, os vírus podem se tornar mais virulentos no insensível, de pacto com o NIH . Isso porque o clima insensível faz com que a membrana externa do vírus da gripe se solidifique, tornando o germe mais indestrutível e mais fácil de transmitir. Uma vez que entra em seu trato respiratório, o revestimento de gel se liquefaz e o vírus está pronto para ocasionar estragos em seu corpo.

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Sentado muito perto da TV é ruim para os seus olhos

Na verdade, isso é parcialmente um mito: apesar do que a mãe disse, sentar-se perto da TV parece ser relativamente seguro, sugere a pesquisa, com os únicos riscos potenciais de cansaço visual e fadiga.Mas encarar seu smartphone - sem incerteza a versão do século 21 desse mito - pode ocasionar sérios danos.Pesquisadores da Universidade de Toledo descobriram que a luz azul de um smartphone ou computador pode prejudicar a retina, além de correr a facciosismo em pacientes com degeneração macular. Outros cientistas se preocupam com as crianças, em pessoal: um estudodescobriu que crianças que passam sete ou mais horas por semana usando computadores ou jogando videogame traste triplicam seu risco de desenvolver miopia, enquanto outra invençãoque as crianças que seguravam seus telefones de oito a 12 centímetros de seus olhos por períodos prolongados de tempo tinham um risco maior de estrabismo convergente temporário, também divulgado porquê irônico. Confira osmitos da  saúde, até os médicos são culpados de crer .

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Enquanto um jalapeño ou dois extras não fazem as libras desaparecerem magicamente, um estudo sugere que a capsaicina na pimenta pode ajudar na perda de peso ao estimular a termogênese, a produção de calor no corpo e que pode promover a queima de gordura. Outros pesquisadoresdescobriram que temperos porquê a pimenta caiena podem refrear seu gosto, ajudá-lo a sentir-se satisfeito e diminuir seu libido por mantimentos gordurosos, doces e salgados, tornando-o menos propenso a consumir em excesso. Não perda estes benefícios para a saúde da comida picante .

Víveres picantes ajudam você a perder peso

Suas alergias desaparecerão na primeira geada

Esse mito é verdadeiro, mas exclusivamente se você for alérgico aos tipos de alérgenos da queda - a saber, aambrósia . A boa notícia é que o clima insensível matará as ervas. A má notícia é que as alergias ainda podem persistir se você for alérgico a um pouco que florescedurante o inverno , porquê cedro da serra (que poliniza no sul e no meio do Texas de dezembro a março), árvores de natal, bolor ou ácaros. Mesmo o insensível em si pode ocasionar urticária e inchaço se você tiver uma síndrome rara chamada urticária ao insensível. Essas cidades canadenses são as piores para alergias.

Suco de pickle tratamento cólicas

Sim com certeza. Um estudo publicado na revista Medicine & Science em Sports & Exercise descobriu que aliviava as câimbras em tapume de 1,5 minutos, 45% mais rápido do que se as pessoas não tivessem recebido zero. Embora os cientistas não saibam por que isso acontece, eles teorizam que o suco de picles razão um revérbero muscular quando atinge a segmento de trás da gorgomilos, desligando os neurônios defeituosos por todo o corpo e, portanto, a cãibra. O vinagre pode ser responsável por esse fenômeno, e outros pesquisadores acreditam que a mostarda pode ter o mesmo efeito.

O treino faz você mais inteligente

Não é exclusivamente o seu corpo que se beneficia do treino; é também o seu cérebro. Isso se deve a uma molécula benéfica chamada irisina, que o corpo produz durante exercícios de resistência, de pacto compesquisadores do Dana-Farber Cancer Institute e da Harvard Medical School. Quando os níveis de irisina aumentam, os genes relacionados à aprendizagem e à memória são ativados, e a sentença do BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro) aumenta, criando novos neurônios. Isso também pode reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol, muito porquê melhorar o seu pensamento crítico (para não mencionar o seu humor e níveis de estresse). Outros estudos atribuem o treino de impulso cognitivo fornece para o aumento dos níveis de oxigênio no cérebro e o treino mental que você obtém durante esportes competitivos.No entanto, verifique se você sabe a verdade sobreporquê a acupuntura pode ajudar a melhorar sua forma física .

Azia durante a gravidez resulta em um bebê com a cabeça enxurro de cabelo

Você tem que dar para aquelas velhas esposas - às vezes suas histórias se revelam verdadeiras. Neste caso, um estudo da Universidade John Hopkinsdescobriu que as mulheres que sofriam de azia moderada a grave na verdade davam à luz bebês com bloqueios luxuosos. Por outro lado, os bebês cujas mães não experimentaram azia tinham pouco ou nenhum cabelo. A conexão não está completamente clara; Os pesquisadores teorizam que os níveis extra-altos de estrogênio e outros hormônios da gravidez podem estimular o incremento capilar do feto e relaxar o esfíncter no topo do esôfago, permitindo que fluidos digestivos ácidos refluam e desencadeiem sintomas de azia.

Não perda essas razões sorrateiras por trás de um período perdido (além da gravidez!) .

Manducar queijo antes de dormir dá-lhe sonhos estranhos

Essa foi a invenção surpreendente de um estudo da British Cheese Board, que revelou ainda que diferentes queijos davam aos sujeitos diferentes tipos de sonhos. Por exemplo, 85% das mulheres que comeram Stilton tinham sonhos vívidos e loucos, enquanto 60% dos participantes que comeram o Leicester Vermelho sonhavam com a puerícia. Isso pode ter um pouco a ver com o triptofano do leite, que estimula o sono e reduz os níveis de estresse.

Nenhum dos sujeitos do teste relatou ter pesadelos em seguida a sarau de despedida, embora a Men's Healthteorize que esse outro mito relacionado ao queijo pode ser devido à hipótese da angústia cevar: pessoas com qualquer intensidade de intolerância à lactose podem suportar de perturbações do sono e, porquê resultado, sonhos ruins. Cá estão13 outras coisas estranhas que poderiam estar destruindo seu sono .

Quando se trata de seu cérebro, use-o ou perca-o

Um quadrilha de pesquisas indica que, se você desafia sempre seu cérebro, pode ser capaz de evitar déficits cognitivos, demência e até mesmo a doença de Alzheimer. Um estudo , focado em pessoas entre 55 e 75 anos, sugere que um pouco tão simples quanto jogar videogame pode melhorar a função cerebral e aumentar a tamanho cinzenta no hipocampo. Outro estudo analisou os adultos mais velhos que se engajavam regularmente em “atividades mentalmente envolventes”, porquê ler e fazer palavras cruzadas, e relataram que eles pontuaram mais superior nos testes de paleio mental.

Cenouras são boas para os seus olhos

Embora as cenouras não melhorem sua visão, as pesquisas sugerem que elas podem ajudar a mantê-las. A razão está no beta-caroteno , um carotenóide (ou pigmento) que o corpo converte em vitamina A. Seu corpo usa vitamina A para edificar proteínas para as células dos olhos; se você tem muito pouco, pode até suportar de facciosismo noturna. Ou por outra, um estudo publicado no JAMA Ophthalmologydescobriram que as pessoas que ingeriam altos níveis de carotenóides tinham um risco 40% menor de desenvolver degeneração macular avançada, a razão mais geral de facciosismo relacionada à idade. E, para registro, não são exclusivamente cenouras: batata-doce e pimentão laranja, assim porquê verduras escuras porquê espinafre e couve também são ricos em carotenóides. Agora que você sabe quais são os mitos sobre a saúde, certifique-se de ler esses 50 mitos que podem prejudicar seriamente sua saúde .