Top 10 Dietas e Tendências Nutricionais para 2019 que cabem no bolso dos brasileiros

De acordo com a pesquisa de 2014 do International Journal of Integrative Medicine , os cogumelos têm sido usados ​​medicinalmente desde pelo menos 3000 AC, e são relatados para ter propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias, protetor cardiovascular, antidiabéticos e anticancerígenos. Devido a seus benefícios significativos à saúde, muitas pessoas estão participando da mania e adicionando cogumelos medicinais (porquê Cordyceps, Lion's Mane, Ferimento, Rabo da Turquia e Reishi) porquê um suplemento quotidiano em seu suplantado quotidiano, chá e cappuccino. A partir de janeiro, você até encontrará chás infundidos com fungos no David's Tea com o lançamento do Choco Ferimento Detox, um chá preto orgânico.

Cá está o que você precisa saber sobre a soma desses superalimentos à sua dieta .

O teste de genes tem sido tendência no mundo da nutrição e fitness oriente ano. E não é de contemplar; Com exclusivamente um cotonete você é capaz de desenredar as necessidades de combustível e treinamento do seu corpo. Espera-se que os testes genéticos se tornem ainda mais amplamente disponíveis graças a testes caseiros porquê MyDNA , Joga Code e Genotique. “Esse tipo de teste permite que as pessoas otimizem sua saúde de maneira precisa, capacitando os indivíduos a assumirem um papel ativo em seus planos de saúde e prevenção de doenças”, diz a técnico em nutrição e fundadora da Academy of Culinary Nutrition,Meghan Telpher .

 

Bebidas Saudáveis

Há um novo prazer sem culpa na cidade! É um refrigerante que não exclusivamente tem um sabor supimpa, mas é bom para você. A empresa sediada em Toronto,  Crazy D's Soda Labs, lançou recentemente o Prebiotic Craft Soda (US $ 5). O primeiro de seu tipo, oriente refrigerante é adoçado com raiz yacón prebiótica e não contém soma de açúcar, cafeína, conservantes ou cores e sabores artificiais. Em uma graduação mais gulosice, a  Bec Soda  (US $ 3 por garrafa) é adoçada com 100% de xarope de bordo canadense puro.

Em 2019, também espere ver maisopções de coquetéis orgânicos para uma bebida saudável, muito porquê muitas opções não-alcoólicas. O Seedlip oferece destilados não alcoólicos com perfis de sabor exclusivos. A mais recente soma à traço é Grove 42, uma mistura cítrica de laranja e especiarias (US $ 45, disponível para compra em varejistas independentes selecionados ). O fundador da Seedlip, Ben Branson, também tem um novo livro de receitas chamado Seedlip: The Cocktail Book(pleno de coquetel - e mocktail - inspiração!).

  

Leite de Aveia

Com mais pessoas sendo intolerantes à lactose ou exclusivamente querendo evitar laticínios em universal, os  leites de nozes têm aumentado sua popularidade . A sul da nossa fronteira, o leite de aveia tornou-se rapidamente a escolha láctea de eleição. O líder do setor, Oatly, teria aumentado a produção em mais de 1.000%, a termo de atender à crescente demanda. E a técnico em fitness Jillian Michaels até deu seu esteio ao leite de aveia quando conversamos com ela. (Na verdade, ela prefere leite de aveia com leite de amêndoa.)

 

Couve-flor 2.0

Embora pareça redonda e robusta, a couve-flor é incrivelmente versátil.Com exclusivamente 25 calorias e impressionantes três gramas de filamento por xícara, a couve-flor é uma maneira de saciar a qualquer repasto ou lanche. Pesquisas sugerem consistentemente que obter filamento suficiente pode ajudar a prever a perda de peso a longo prazo e diminuir o risco de diabetes tipo 2, provavelmente ajudando a estabilizar o açúcar no sangue e nos mantendo mais satisfeitos por mais tempo. E nunca houve um melhor momento para conseguir sua correção. Couve-flor tornou-se um low-carb stand-in para uma ampla gama de prazeres culpados. De arroz frito, a  crosta de pizza , a faux tater tots,  a bife , oriente camaleão culinário fará com que manducar seus vegetais seja recreativo oriente ano.

 

Sabugueiro

Graças aos seus benefícios saudáveis ​​e anti-inflamatórios, o sabugueiro está em subida. Em seu resumo anual de tendências, os relatórios do Pinterestque pesquisam “receitas de sabugueiro” aumentaram em mais de 685%. Os sabugueiros não podem ser comidos crus porquê mirtilos ou framboesas; em vez disso, eles precisam ser processados ​​de alguma forma - cozidos ou tingidos. Muitas vezes você vai encontrar sabugueiro servido porquê um chá ou em misturas de chá de ervas especificamente para a saúde do sistema imunológico ou fórmulas para gripes e resfriados.Você também pode tintura de sabugueiro com vodka (olá, misturador de coquetel!) E adicioná-lo ao seu próprio coquetel de inspiração canadense ou tomá-lo porquê uma tintura para prevenção contra gripes e resfriados. 

 

 

 

Petiscos Cetogênicos

A dieta cetogênica tem sido uma dietapopular, ainda que polarizadora, no último ano. ( Gwyneth Paltrow é supostamente uma fã , enquantoJillian Michaels teve isso a expressar sobre a dieta Keto. ) A dieta baixa em carboidratos e gorduras muda a forma porquê o corpo queima virilidade ao colocar o sistema em cetose, também conhecida porquê ceto . Espere encontrar mais e mais petiscos à base de keto nas prateleiras das lojas em 2019. Da mesma forma, o óleo de coco pode ser eclipsado por outras gorduras saudáveis, porquê o óleo MCT e o ghee .

 

Infusões de CBD

Graças à recente legalização no Canadá, a cannabis é o substância mais recente em tudo, desde produtos de venustidade a coquetéis. Mais recentemente, a Cocoa-Cola esteve em conversações com a Aurora Cannabis, produtora de cannabis BC, para fazer bebidas de bem-estar infundidas com CBD, relata o Global News . Próximo? Livros de receitas amigáveis ​​à cannabis para que você possa debutar a testar receitas em vivenda. As possibilidades vão muito além dos brownies de maconha!

Colagénio

O colágeno continuará ganhando força à medida que mais opções de suplementos surgirem. A Genuine Health lançou uma traço de colágeno chamada Clean Collagen, e SPROOS é uma novidade marca canadense lançada com pós de colágeno marítimo e mantido com capim e introduziu recentemente a primeira barra de colágeno do Canadá (disponível em três sabores: manteiga de amêndoa de chocolate, beterraba com chocolate duplo e Coco De Limão).

  

 

Jejum Intermitente

O jejum intermitente é uma das tendências de dieta que mais cresce, de pacto com Telpner. Com jejum intermitente, a alimento é restrita a uma janela de seis a oito horas, seguida por um jejum de 12 a 16 horas.E, de pacto com Michaels , “quando olhamos para os benefícios do jejum, na verdade não tem zero a ver com a perda de peso, e tem tudo a ver com o anti-envelhecimento porque você tem menos estresse oxidativo no sistema e está dando seu corpo um período de tempo em que ele não precisa se preocupar ou nomear sua virilidade para quebrar a comida. ”

Em seguida, descubra o que esperar com nosso relatório sobre as 10 principais tendências de condicionamento físico para 2019 .